Witam zakupiłem dietę z PoTreningu i mam jeden problem , mianowicie przyjmuje sie podczas redukcji ilość białka 2-2,2 na kg mc . W planie , który dostałem dni różnia się od siebie w ilosci białka, raz mam 180 , raz 200 itd , jak jest mniej białka to jest więcej węgli nie zależnie czy to DT czy też DNT. Podbijać może w te dni co nie ma tego białka [...]
panowie co stosowac na lekko wiszaca po redukcji skóre na brzuchu, tragedii nie ma bo ostro cwicze brzuch wiec wypelnieni tez jest. ale moglo by byc lepiej. Bombowiec przedstawiając sylwetke swojego seniora podopiecznego pisal cos o jakiej masci. bede dzieczny za wszelkie podpowiedzi.
Witam! Jakies 8 miesiecy temu wazyłem 102kg. W tej chwili po redukcji mam 85. Aktualnie mam przerwe od roweru jakis miesiąc tygodnie. W przyszłym tygodniu zaczynam jezdzic na dworze (czekam na dostawe roweru). W zasadzie moje cwiczenia kończą się na rowerze i hantlach. Rower 3-4 razy w tygodniu po godzinie, poltorej , natomiast hantlami macham od [...]
witam. glownym celem jest jak najwiekszy skok na sile , zalezy mi takze na lekkiej redukcji , pobudzeniem przed treningowym i lekki przyrost beztluszczowej masy. staz 2 lata , bedzie to moj 1 cykl , wczesniej stosowalem spalacze.dieta juz opracowana trening silowy takze... wiec: chcialem polaczyc STORMA (rano i po treningu) oraz Jet Fuel ( przed [...]
[...] poczatek ok 30-40 minut i stopniowe wydluzanie tego czasu w celu poprawy czasu na 1000m ?? pilka nozna to bedzie taki interwał poniewaz raz sie biegnie bardzo szybko , truchta a czasem stoi wiec to rowniez bedzie bardzo przyadatne do redukcji tkanki tłuszczowej poniewaz podobno juz sie odchoddzi od tradycyjnych aerobów (sa nie skuteczne)
Co sadzicie o interwałach na masie chciałbym robić 2 x w tyg po 15-20min.Dla lepszej kondychy w sportach walkioraz utrzymania objetośći w pasie.Dodam ze od wczoraj ruszłem z masą po 4,5miesiecznej redukcji.
[...] się nazbierało (brzuch (oponka...), uda,pupa..) i tutaj pojawia się moje pytanie: jak, co robić? W tym tygodniu chcę się zapisać na siłownię (2x w tyg), zaczynam biegać i powracam do treningów koszykówki. Jakie ćwiczenia na siłowni polecacie? Czy karnityna pomoże w szybszej redukcji tkanki tłuszczowej? Liczę na Waszą pomoc, pozdrawiam serdecznie
Hej, jestem w końcowym etapie redukcji i chciałbym dorzucić jakiś spalacz, dieta oczywiście jest, co możecie polecić nie za drogiego. Mam na myśli firmy międzynarodowe ponieważ nie mieszkam w Polsce
[...] dietę jako taką trzymam od niedawna i masa trochę leci, lecz przybyło trochę tłuszczu, i chciałbym się zapytać, czy biegając 2-3 razy w tygodniu (trzymając normalnie diete na masę) da się jakoś pozbyć bądź utrzymać ten procent bf na tym poziomie co jest? czytałem dużo o redukcji lecz nigdzie nie mogłem spotkać się z odpowiedział na swoje pytanie.
Witam otóż jestem na pierwszej redukcji i mam w związku z tym kilka pytań: 1.Czy mogę tak z kilka razy w tygodniu zjeść bułkę grahamkę? (prosto z piekarni żaden syf) 2.Czy mogę po treningu zjeść banana? 3.Moja dieta opiera się głownie na jajach i mięsie nie stosuję suplementacji jak mam dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka?Jak na razie [...]
Witam. Czytając na forum o wielu różnych rozkładach btw nie wiedziałem na co się zdecydować,i postanowiłem spróbować z rozkładem B :2-2,5g/kg T :1-1,5g/kg W :3-4g/kg Moje pytanie jest następujące: Z czego należałoby ucinać kcal w dalszej fazie redukcji ? Za każdą odpowiedź dziękuję i pozdrawiam.
co mi mozecie polecić z supli na poskromienie apetytu podczas redukcji???istnieja takie??? normalnie bym pojechal na tussi albo arsanie ale serce mu mówi stop
Witam jestem w trakcie redukcji od niedawna do diety i aerobów dorzuciłem siłownie dodam że ćwiczę o ok godziny 21. Zakupiłem Carbo nox, Nitro pure whey gold i BCAA xplode, Kiedy najlepiej je włączyć do diety i treningu, Pytam gdyż sprzedawcy mówią co innego niż pisze na opakowaniach a ja niezbyt się na tym znam.
witam. chciałem się dociąć na clenie, ostatni tydzień redukcji, lekkie dawki, zaczynając od 1 tabletki kończąc na ~3 przez okres 10dni. W związku z ciężką pracą fizyczną, nie muszę się specjalnie starać, dietę też trzymam w 90%. Później chciałem robić czystą masę na propie+ew. meta(ale to nie ważne teraz). Co chcę zapytać to ile waszym zdaniem [...]
[...] spalanie tłuszczu na diecie ukierunkowanej na mase (dużo węgli),uwielbiam być nabity na maksa glikogenem i wodą, ale przez pewien okres czasu odtłuściłem się,odrazu mówię że redukcji nie zamierzam robić,mogę wykonywać areoby, myślałem żeby zacząć robić je co drugi dzień po 45 min mam na myśli rowerek, jak myślicie czy zda to egzamin? Druga sprawa [...]
Hej, słyszałem że interwaly ti lepszy sposób na zrzucenie kg przy redukcji niż bieganie długo dystansowe. I teraz mam pytanie do was mianowicie, posiadam dietę na redukcję masy chciałbym zacząć z intrwalami ale w zime interwaly w stylu sprintu truhtu etc. odpadają posiadam worek bokserki oraz rękawice w silowni w domu, czy trening interwalowy na [...]